Consejos médicos para eventos de triatlón

Prepara combustible para la carrera el día anterior:

Para preparar una buena carrera, debes comenzar a comer correctamente 24 horas antes de que comience la carrera. Eso no significa que debas comer más de lo normal, solo significa que debes prestar atención a tu dieta. Define la zona de transición. Ten en cuenta que la zona de transición es fundamental para que el evento transcurra sin problemas. Revisa las entradas y salidas de la zona de transición, así como su ubicación y número correspondientes.

Revisa mentalmente el orden de las cosas:

Después de preparar la zona de transición, ensaya mentalmente tus transiciones. Algunas personas cometen errores en esa parte. Conoce el orden en el que te subirás a la bicicleta y comenzarás a andar.

No te quedes ahí, ¡calienta!

Lleva tu frecuencia cardíaca a la zona aeróbica entre 8 y 20 minutos antes de la carrera. El cuerpo y la mente deben estar preparados antes del inicio del evento.

Nadar de manera inteligente - estratégica.

Observa el recorrido de natación, incluidas las boyas antes de sus olas. Toma nota mental de las boyas y, si es posible, relaciónalas con algo que haya en la orilla.

¿Comidas en la transición o minutos después?

Al hacer una transición entre modalidades deportivas, el cuerpo está en un estado de adaptación circulatoria y respiratoria. Al dar comida o bebida abundante en este momento, las probabilidades de estresar tu sistema gastrointestinal son mayores.

Facilidad en la carrera.

Al igual que en la bicicleta, cuando quieras tomar la rampa de entrada a la carrera, debes mover los brazos al principio, para ayudar a coger velocidad en las piernas.